Dieta IF. okno zywienia 6h B-180g W-220 T-50g Trening obiegowy(nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) 3 razy w tyg. jedno ćwiczenie na kazdą partie po 5 seri. po kazdym treningu siłowym 20 min cardio i raz w tyg nie w dzien treningowy 40 min cardio.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :120 Wzrost :180 Staż treningowy:z 5 miesiecy silowni kiedys Obwód pasa:115 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie codziennie alena krotkie dystanse 8-m bo sie za bardzo mecze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobre [...]
Czy Ty ćwiczysz konkretny trening siłowy, bo hasło 3 x z hantlami, to...ja nie wiem co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy OK 4 LAT 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze scorh , tse , clen 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Witam. Troche młody jesteś jak na kreatyny i extra ssuplementacje ale skoro już masz ją i chcesz używać to po pierwsze kup sobie glukoze do tej kreatyny...jeśli jesteś z kraka jak na to nick wskazuje to zasuwaj do Sellgrosa..mają 5 sztuk extra glukozy t.j. kilogram bo każda paka po 200 g za 11 zł co ci powinno wystarczyć na jakieś 40 porcji z [...]
mam juz ta kreatyne od jutra jade z cyklem i teraz chce sie dopytac jak ja zazywac na opakowaniu jest napisane nastepujaco: D.T. 30 minut przed treningiem i bezposrednio po treningu w ilosci 6,5 g (porcja jedna) D.N. 15 minut przed sniadaniem i 15 minut przed kolacja. dextrosa rano po przebudzeniu i bezposrednio po treningu w ilosci 20-30 g [...]
Masz 17 lat? Widac,ze nic nie obliczales,ale im ktos mlodszy tym mniej t porzebne. Czytales podstawowe rzeczy? Jesc ciagle tego samego nawet nie mozna Jajko,kurczak to zrodla bialka.Mozesz zastepowac twarogiem,innym miesem (np.wolowina,wieprzowina),owocami morza
masz 17 lat i chcesz polecieć po temacie z koxem.Zastanów się czy jest sens ,nie lepiej suplementy zarzucić? Trenuje tyle lat i nie tykam tego ścierwa.Odżywki ,dieta tego pilnuj.Głownym Twoim celem powinna być dobrze ułożona dieta i trening Poczytaj sobie trochę art odnośnie odżywiania [...]
Na pewno trzeba kontrolować czas, ale bez przesady - przy dece różnica 5-6 dni nie oznacza katastrofy, podobnie jak 1-2 dni przy winie i superce. Inna sprawa HGH i insulina tu działanie tych środków to kilkanaście - kilkadziesiąt minut a nie kilka godzin, czy dni. Przykład - metanabol jest w organizmie 6-8 godzin od podania. Jednak gdybym ostatnią [...]
W dniach 14-17 kwietnia 2011, Firma Olimp już po raz 9 zaprezentuje się na FIBO Power - największych w Europie i jednych z największych w świecie targów poświęconych tematyce aktywności fizycznej. Dla sympatyków naszej Firmy i tych targów przygotowaliśmy konkurs. Odpowiedz na pytanie konkursowe związane z obecnością firmy Olimp na targach FIBO [...]
Donio gdyby to bylo takie latwe Tapering chcial bym zastosowac aby zaoszczedzic "szoku" organizmowi... i tym samym zminimalizowac spadki ale skoro eq to prawie t osamo co deka to i tak spadki beda minimalne wiec utrzymanie wyzszego stezenia soku we krwi powinno spowodowac wiekszy przyrost lub/i lepsze ubicie miesnia tym bardziej ze [...]
primo 200 mg/tydz wino i propio 50 mg co drugi dzien po prostu. tyle ze w i t starczy ci na 3 tyg a primo na 5 a wartalo by zeby cykl potrwal 6-8 tyg. dobry ten pierwszy cykl ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.
bez watpienia jest to ich zycie i wielu "ulicznikow" ma to po prostu we krwi (chociazby Vov ) ps IMHO na ostatniej gali Pride to Rampage wygral z Silva pojedynek wzrokowy ... niestety TYLKO wzrokowy Don't doubt it... Proud it.
T jak ważysz przed to wpisz 75g surowego bo to nie to samo co 75g smażonego. Co do ryżu to jesz półtorej torebki na posiłek ? Zamieniłem na boczek wędzony, więc musiałem trochę zwiększyć jego ilość i dałem też jedno jajko więcej. Wyszło łącznie minimalnie mniej kalorii i białka niż w tej pierwotnej rozpisce. Teraz jest ok? Swoją drogą, dlaczego [...]